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Es decir, estando sanos, una ingesta puntual de 2g de L-Carnitina entre 2 y 5 horas antes del ejercicio no tendra un efecto lo suficientemente importante como para mejorar el rendimiento fsico ni la duracin del ejercicio [3] A las tres semanas de su ingesta, esta dosis de 2g/da s puede favorecer el retraso de la aparicin de fatiga y ayudar a la recuperacin del msculo , en ejercicios de fuerza, mejorando la regulacin del flujo sanguneo y el suministro de oxgeno a los msculos durante y despus del ejercicio [4] Puede haber una relacin entre la suplementacin de L-Carnitina y el desarrollo de ciertos tipos de fibras musculares [5], en personas entrenadas que tomaron 4 g/da durante 6 semanas (5 veces/semana) y realizaban un entrenamiento aerbico
von der Thusen JH, Borensztajn KS, Moimas S, et al
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Temporary aches without swelling or loss of function typically respond to hydration, light activity, and time
Adequate hydration with water, herbal teas, and clear broths remains essential, as reduced food intake may decrease overall fluid consumption
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