10k Trainingsplan (12 Wochen) T-Shirt Solltest Du noch nie einen

Solltest Du noch nie einen Marathon gelaufen sein

Außerdem ist es PETA-approved Vegan und fair gehandelt

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12 Wochen Trainingsplan mit zum Download (PDF)

Nach diesem Zeitraum besteht kein Anspruch mehr auf Erstattung der Gebühr

10k Trainingsplan (12 Wochen) T-Shirt Solltest Du noch nie einenStrukturierter Trainingsplan fr Lufer*innen die sich zeitlich auf der 10k Distanz verbessern mchten. Egal, ob Du erst vor kurzem mit dem Laufen begonnen hast, oder schon jahrelange Erfahrung mitbringst, diese Plne werden Dir helfen Dein nchstes Ziel zu erreichen. Solltest Du bisher noch nicht 10k am Stck gelaufen sein, so beginne erstmal mit dem 70 min. Plan und 4 Tagen Lauftraining pro Woche. Du kannst Dich dann langsam steigern. Wenn Du bereits eine